骨質疏鬆今時今日算係比較常見嘅問題！骨骼係我哋身體嘅支撐系統，如果骨質疏鬆，就有機會增加骨折嘅風險，甚至影響我哋嘅生活質素同埋健康。所以，我哋要好好照顧我哋嘅骨骼！而家就同大家分享下五大飲食陷阱，大家要多加注意！⚠️
1️⃣ 過量攝取咖啡因：好多朋友都鍾意飲咖啡或者茶，但係，如果攝取咖啡因嘅量過多，就會增加鈣離子排出體外嘅風險，令我哋嘅身體吸收鈣質變得困難。所以，要留意飲咖啡或者茶攝取量！☕🚫
2️⃣ 經常吃高鹽食物：日常飲食當中，如果經常攝取高鹽食物，例如罐頭、加工肉類同埋醃漬食品，就會令鈣質流失加速，增加骨質疏鬆嘅風險。所以，建議大家要減少食高鹽食物！🧂🚫
3️⃣ 缺乏鈣質攝取：鈣質係我哋骨骼嘅主要構成成分，如果我哋日常飲食當中缺乏鈣質，就會令骨骼儲存嘅鈣質流失，增加骨質疏鬆嘅風險。所以記得要食多啲富含鈣質嘅食物，例如奶類、豆腐同埋魚類等！🥛🐟💪
4️⃣ 過量攝取糖分：好多朋友都鍾意食甜品，但係過量攝取糖分會令我哋身體排出多啲鈣質，增加骨質疏鬆嘅風險。所以要節制食糖！🍭🚫
5️⃣ 飲酒過量：飲酒過量會影響身體嘅鈣質吸收同埋增加鈣質流失嘅風險。所以記得飲酒要適量啊！🍻🚫
希望大家記住呢五大飲食陷阱，留意日常飲食同埋養成健康嘅飲食習慣，就可以減少骨質疏鬆嘅風險！💪
如果大家對骨質疏鬆嘅預防同埋飲食要點有興趣，小編都可以再同大家分享多啲資訊喇！💚💪
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