春天的天氣總是變幻莫測天氣時冷時熱，三月頭溫度超過三十度；不過幾日，又嚟雷雨，氣溫驟降十度，春天天氣似心情多變，唔止一個禮拜需要時時換長短袖，有時一日內亦可能有十度嘅溫差，天氣變化影響健康，冬天容易心血管疾病發作；夏秋之交最易爆發腸病問題。
🌸春天健康威脅🌸
冬天寒意走，春天帶返濕暖氣流，冷熱交替，溫差可能帶來健康風險：
過敏同上呼吸道疾病，氣溫起起落落，好多人容易感冒；另一方面，春天花粉滿天飛，空氣微粒多，再加上溫差大，更易引發過敏。
頭痛。造成頭痛原因，由食物、情緒到天氣都有可能。溫差大時，頭部血管收縮失調，冷時收縮更厲害；暖時又牽動周邊神經，導致頭痛。
應對溫差的身體保養，面對天氣變化，應點樣保持健康？
保暖係首要。醫生建議，最好「洋蔥式」穿著，方便著著脫脫。
特別係上半身，頭、頸部應該戴圍巾、帽子，改善局部循環。過敏者可以戴口罩。
一啲清早出門或夜班嘅人，要特別留意，因為氣溫低時，身體疲累容易感染，免疫力下降，更易病發。
另一類要留意嘅係長者，因為佢哋對溫度適應能力較弱。研究發現季節變化對老年人影響比青年更大。證據顯示儘管冬季係心臟病高發期，但年輕人高峰時間由九月至三月不一而足；而長者幾乎集中喺十二月最凍嘅時候，顯示溫度變化對長者影響較大。
而對抗溫差引發嘅頭痛，中醫建議按摩顏面同頭部穴道，讓臉部溫熱，也能舒緩偏頭痛症狀。
而在預防感冒方面，其實感冒常是「病從口入」，常是因為手上有病毒又接觸口鼻而感染。
因此勤洗手變得特別重要。回家後、用餐前、接觸口鼻前，一定要記得洗手。
忽冷忽熱時也常得到腸胃型感冒。季節轉溫熱時容易滋生病菌，這時要特別注意食物保存：新鮮食用最好，不要以為放在冰箱就沒問題；另外要烹煮適量，不要每餐都過剩，該丟就要丟。
🌼飲食調理🌼
春天氣温變化大，對身體容易造成不適，所以要特別注意飲食。網友們建議多吃一些具有暖身作用的食物，例如生薑、紅棗和黑木耳等等。此外，還要多攝取一些含有維生素C和維生素E的食物，像是蕃茄和柚子，幫助我們增加抵抗力，減少春季疾病的發生。
春天養生飲食習慣 防病祛濕食物 ，濕與脾胃功能最為相關，祛濕必須先調理脾胃功能。
要預防及排解春日濕重的問題，可以從日常飲食及生活習慣着手，以保持脾臟健康。
首先要飲食定時，使脾臟有一個規律的運作，其次是飲食均衡，避免過食肥膩厚味而傷脾。
日常飲食上，應少喝凍飲及吃生冷食物，盡量避免奶製品、煎炸、油膩食品。
此外建議大家可以在日常飲食上，針對性地食用多些有利春日祛濕、健脾、利肝等，可強健臟腑的食物，包括：瘦肉類、蛋類、新鮮蔬菜及水果、淮山、杞子、黃精、黃芪、黨參、紅棗、黑棗、五指毛桃、百合、芡實、蓮子、雞骨草、綠豆、冬瓜、薏仁、偏豆、赤小豆都有袪濕功效。
中醫看春季養生
冬轉春，中醫在春季也有特別的保養重點。
中醫裡「風、春、肝」是屬於同一個系統。風指的是春天的風還帶著冬天的寒氣，比較容易對身體造成危害。
而春天也是生機開始勃發的季節。肝主導的是疏洩、情緒的調節；可是冬季剛過，許多人在剛轉換為春季時，情緒調節波動會比較大，而對身體循環造成影響。
他建議做好保暖，特別「風」常侵襲上半身，衣物不需要厚重，但頭、脖等部份還是要適時保護。
他也提醒，春天吃青菜蔬果的比例也要更高。特別是今年溫差變化比較大，有時溫度突升，很快進入夏天的感覺。和春天主要影響肺的系統不同，夏天時要特別注意脾胃，這時多吃青菜蔬果，就有助調理。
在情緒調節的部份，許中嚴則建議可以開始少量增加運動。因為冬天屬於「藏」，身心都收縮起來；但到春天，可以稍微拉開筋骨，對情緒的穩定也有幫助。但慢性病的患者或老人家，要特別注意不要在太早太晚、溫度仍低時出去運動。
📷 IG：@msfivefood
📲 WhatsApp：5382-6628
#春天 #健康保養 #養生 #飲食調理