日本教練教你3招養成「易瘦體質」!想瘦得快就先要提升消化系統

日本教練教你3招養成「易瘦體質」!想瘦得快就先要提升消化系統

易瘦體質
梨花、KOKI@IG

研究過日本人減肥方式的人,一定知道他們非常在意腸道健康,認為腸道健康不僅能養成易瘦也能預防多數疾病。日本模特兒御用人氣教練暨作家森拓郎,近日在社群發表表示「比起做腸活,先做消化才是最正確!」

WHO IS 森拓郎?

會從各種角度發想獨特塑身法,深受不少人氣日本女星、時尚模特兒的喜愛並為指定教練,近年撰寫多本塑身美體書,例如《30歲起這樣吃,代謝好就不難瘦》《30歲起輕鬆練!穿衣好看免修圖塑體操》《30天穿上緊身褲》等,累計熱銷破百萬冊!

想要養成易瘦體質,你要先了解腸活?消活?是什麼意思
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腸活指的是「腸活」意思是調整腸內的環境,培養好菌讓身體吸收狀況變好,不僅容易瘦也能美肌。
消活指的是新一代概念的「消活」意思是指提升消化力,讓食物近來腸道後,提升整個代謝過程。消化不好容易使食物營養不易吸收,易脹氣。
森拓郎想要養成易瘦體質的3方法
cropped shot of young asian woman coming home from grocery shopping, unpacking and organizing fresh and healthy organic fruits and veggies from a reusable bag to a rattan basket on the table responsible shopping, zero waste, sustainable lifestyle concept
1多攝取蔬果、發酵食品以及營養補充品,增加消化酵素。

2避免血糖忽高忽低,維持體內酵素安定

3保持自律神經穩定,避免睡眠不足狀況

想要養成易瘦體質,建議別輕易嘗試高蛋白飲食
healthy nootropic food including salmon, broccoli, blueberries, nuts, turmeric, dark chocolate, and egg yolk

森拓郎教練提到,消化力提升了再進行腸活效果才會好,最近流行的高蛋白飲食,如果在消化力未提升的狀況下,容易打壞腸道健康,意外造成反效果。

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